【演講技巧】如何克服演講恐懼？專家：上台前先打機、爆粗

平時說話很正常，上台演講卻緊張得說不出話，讓你不知如何是好？根據媒體報導，美國史丹佛大學（Stanford University）大學商學院老師麥特（Matt Abrahams）早前近期出版的書籍教導大眾如何克服演說恐懼，其中甚包括「爆粗」和「打機」！

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根據美國「查普曼大學」（Chapman University）的一項調查顯示，「公開演講」為人們帶來的焦慮程度，要比飛行、死亡、火災等事物高出10至20%。換句話說，公開演講帶給個人的恐懼，已超越危機人命的火災事件，甚至是死亡。

專家建議，大家在上台公開演說前可盡量增加自己的信心，舒緩自己的緊張情緒，「爆粗」是其中一個好選擇。專家指，人在講粗口的時候將會變得更有自信，同時舒緩你的緊張情緒。另外，為了避免你在上台前因焦慮而想太多，建議可在演講前做一些能讓你專注於當下的事情，例如打機。打機能夠讓人完全沈迷於其中，無暇思考其他事情，幫助緊張的你轉移注意力。

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專家指，焦慮和興奮的生理反應其實非常相似，身體都會出現心跳加速、冒汗、血壓上升、呼吸困難等反應。打個比方，當你發現自己中了1000萬頭獎，與當你發現自己掉錢包後，其實都會出現以上徵兆，常有人無法分辨自己是處於焦慮情緒還是興奮狀態。

專家表示，其中一個最好的克服恐懼方式，就是讓自己在焦慮的狀況下，騙自己其實處於興奮狀態，藉機轉移焦慮，也能避免焦慮產生負面影響。

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Text by BusinessFocus Editorial