【演講技巧】如何克服演講恐懼?專家:上台前先打機、爆粗

【演講技巧】如何克服演講恐懼?專家:上台前先打機、爆粗

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ByDaina Lauon06 Dec 2019Digital Editor

平時說話很正常,上台演講卻緊張得說不出話,讓你不知如何是好?根據媒體報導,美國史丹佛大學(Stanford University)大學商學院老師麥特(Matt Abrahams)早前近期出版的書籍教導大眾如何克服演說恐懼,其中甚包括「爆粗」和「打機」!

根據媒體報導,美國史丹佛大學(Stanford University)大學商學院老師麥特(Matt Abrahams)早前近期出版的書籍教導大眾如何克服演說恐懼,其中甚包括「爆粗」和「打機」!
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根據美國「查普曼大學」(Chapman University)的一項調查顯示,「公開演講」為人們帶來的焦慮程度,要比飛行、死亡、火災等事物高出10至20%。換句話說,公開演講帶給個人的恐懼,已超越危機人命的火災事件,甚至是死亡。

專家建議,大家在上台公開演說前可盡量增加自己的信心,舒緩自己的緊張情緒,「爆粗」是其中一個好選擇。專家指,人在講粗口的時候將會變得更有自信,同時舒緩你的緊張情緒。另外,為了避免你在上台前因焦慮而想太多,建議可在演講前做一些能讓你專注於當下的事情,例如打機。打機能夠讓人完全沈迷於其中,無暇思考其他事情,幫助緊張的你轉移注意力。

根據美國「查普曼大學」(Chapman University)的一項調查顯示,「公開演講」為人們帶來的焦慮程度,要比飛行、死亡、火災等事物高出10至20%。
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專家指,焦慮和興奮的生理反應其實非常相似,身體都會出現心跳加速、冒汗、血壓上升、呼吸困難等反應。打個比方,當你發現自己中了1000萬頭獎,與當你發現自己掉錢包後,其實都會出現以上徵兆,常有人無法分辨自己是處於焦慮情緒還是興奮狀態。

專家表示,其中一個最好的克服恐懼方式,就是讓自己在焦慮的狀況下,騙自己其實處於興奮狀態,藉機轉移焦慮,也能避免焦慮產生負面影響。

專家表示,其中一個最好的克服恐懼方式,就是讓自己在焦慮的狀況下,騙自己其實處於興奮狀態,藉機轉移焦慮,也能避免焦慮產生負面影響。
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Text by BusinessFocus Editorial

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