【秘密武器？】蓋茨、貝佐斯、布蘭森等都會做！這六件事讓成功人士沒有「藍色星期一」

每到星期一總是提不起勁、鬱鬱寡歡、做什麼事都不對勁吧？想必大部分的人都是典型的「藍色星期一（Blue Monday）」患者，也都找過各種方式去提升工作效率，不過在眾多的「偏方」下，哪些又是值得你一試的呢？

據外媒搜集近300位具有高成就的人們，從商業領袖、大學校長到奧林匹克運動員至藝術家們的日常生活，以下是整理出來的這些「成功人士」在周末為迎接「藍色星期一」所會做的事情：

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準時睡覺

如果你沒有足夠的睡眠，那麼隔天的狀態肯定好不到哪裡去。成功人士們的每晚睡眠平均時間約為7小時29分。庫克、蓋茨、貝佐斯等都曾說過他們每晚都會睡足7小時以上。

但如今在香港，如果要睡足七個半鐘其實對某些行業來說是較困難的，因為如果要面臨加班的問題，那麼睡眠時間就會被壓縮，循環下來導致每天都會感到疲憊不堪。所以如果自己發現睡眠時間不足的話，那麼請利用假日補眠，特別是在周日晚上記得要早睡。

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與親人共度時光

如果你有一絲對於周一至周五能與家人或朋友共度時間過短而感到愧疚，那麼你並不孤單。無論你是選擇與伴侶一起或是帶孩子、小狗去散步，你都可以利用周末時間加以陪伴他們。

但如果你有工作未做完，那麼請在周六早上完成它吧！這樣接下來的周末時光就不必煩惱這件事了。

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提前準備下周事宜

成功人士總是提前擬定「戰略」，以在周一開始便可步上軌道。你可以佔用周日晚上的10分鐘時間，看一下下周的行程、代辦事項，並且做點筆記，這樣周一一來，你將有110%的準備去「迎戰」。

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騰出時間去做令你充滿活力的活動

成功人士總是會擬定好計畫確保他們能夠善用每分每秒，但他們也會給予一些時間去放鬆自己。像是會選擇在一個悠閒的地方吃早餐以放鬆身心靈，或是窩在沙發上看本小說，有些人甚至會去從事冥想、運動的活動。

維珍集團創辦人布蘭森就曾說過，他周日偶爾會從事一些像體育、划槳和賽艇比賽等活動。

蓋茨也曾說過他喜歡盡可能地保留時間去玩橋牌、看女兒騎馬、做菜等，他甚至表示過其他家庭成員都曾提議要做飯，但他還是喜歡他自己做。

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做家務

家務很重要，如果你忽略了它，它們就會堆積起來直到成了「麻煩」。成功人士們總會有時間處理自己的家務，無論是囤貨、洗衣服、賬單繳費等，他們都會利用時間完成它們，但也不會讓家務佔據了他們整個周末。

為了適當地分配時間做家務，你可以選擇一些在周一至周五間完成，像是在睡前15分鐘預留一樣簡單的事情做，一天一樣，然後到了周末時就用一至兩小時完成需要更多時間與精力去做的家務，而一旦你完成它們，你的心情也會好很多。

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留時間自我反思

反思與自我的時間有助身心健康，亦能幫助你更有效地實現目標。成功人士們時常用周末時間反思或是思考對他們來說很重要的事情、困擾他們的事情，還有他們的事業等。

來自哈佛大學的一項研究發現，那些在睡前會利用15分鐘時間思考的人們，他們的表現會比那些沒有利用時間思考的人們傑出23%。其他研究也發現，自我反思可以使你變成更快樂、更有效率以及更少感到疲倦的人。所以即便你不習慣有這樣的反思時間，那麼至少在周末花5到10分鐘時間試試看做吧！

資料來源：CNBC

Text by BusinessFocus Editorial