【成功之道？】另類減壓方法？馬雲：遇到壓力就去睡一覺

By Seles on 22 Sep 2019

Digital Editor

現年55歲的馬雲除了他的成就聲名遠播外，他一直以來爆的不少金句常常都會引來熱議，像是他提過的「我不想死在辦公室寧死沙灘」的理念，與今年初在舉辦於瑞士達沃斯的2019年世界經濟論壇上分享的理念不謀而合，他與觀眾分享表示，當面臨很多壓力時，他會將休息與睡面放在優先事項上，因為他認為：「如果我睡不好，問題仍然存在。」但是只要去睡了一覺，就有更好的機會去奮鬥。

Photo from Licensing

當然還是會面臨被人否決的時候，但他說：「睡個好覺，醒來，再試一次。」

其實馬雲的建議並不是沒有根據的，根據美國睡眠醫學會（AASM）近期的研究表明，患有輕度失眠症、難以入睡或是難以持續睡眠狀態的人，第二天將會損失高達58%的生產力；此外，同一個研究亦表示，當人們犧牲睡眠去完成更多工作的情況下，第二天的工作效率將會降低19%。

Photo from Licensing

其他研究也證實過，剝奪睡眠會對人們的認知表現產生負面影響，包括記憶力、創造力、決策力和情緒化等，因此出於所有這些原因，睡眠可能是影響你生產力最重要的健康習慣之一。

不過馬雲這個建議說起來容易，但對於30%成年人都面臨失眠的狀態下，做起來可不那麼容易了。美國國家睡眠基金會（The National Sleep Foundation）表示，壓力正正就是導致失眠的常見原因，因為侵入性思維會使人們更難入睡，因此在睡不著的情況下，你可以試試一些放鬆療程（按摩）、冥想等，以幫助治療失眠症。