【成功之道?】另類減壓方法?馬雲:遇到壓力就去睡一覺

【成功之道?】另類減壓方法?馬雲:遇到壓力就去睡一覺

Inspiration
By Seles on 22 Sep 2019
Digital Editor

現年55歲的馬雲除了他的成就聲名遠播外,他一直以來爆的不少金句常常都會引來熱議,像是他提過的「我不想死在辦公室寧死沙灘」的理念,與今年初在舉辦於瑞士達沃斯的2019年世界經濟論壇上分享的理念不謀而合,他與觀眾分享表示,當面臨很多壓力時,他會將休息與睡面放在優先事項上,因為他認為:「如果我睡不好,問題仍然存在。」 但是只要去睡了一覺,就有更好的機會去奮鬥。

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當然還是會面臨被人否決的時候,但他說:「睡個好覺,醒來,再試一次。」

其實馬雲的建議並不是沒有根據的,根據美國睡眠醫學會(AASM)近期的研究表明,患有輕度失眠症、難以入睡或是難以持續睡眠狀態的人,第二天將會損失高達58%的生產力;此外,同一個研究亦表示,當人們犧牲睡眠去完成更多工作的情況下,第二天的工作效率將會降低19%。

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其他研究也證實過,剝奪睡眠會對人們的認知表現產生負面影響,包括記憶力、創造力、決策力和情緒化等,因此出於所有這些原因,睡眠可能是影響你生產力最重要的健康習慣之一。

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不過馬雲這個建議說起來容易,但對於30%成年人都面臨失眠的狀態下,做起來可不那麼容易了。美國國家睡眠基金會(The National Sleep Foundation)表示,壓力正正就是導致失眠的常見原因,因為侵入性思維會使人們更難入睡,因此在睡不著的情況下,你可以試試一些放鬆療程(按摩)、冥想等,以幫助治療失眠症。

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根據健康大師兼企業家Deepak Chopra的建議,呼吸、回想一天的經過等等,亦都有助於你的睡眠。

你可知道,失眠造成美國在一年之中損失了252.7個工作天和高達632億美元的收入嗎?

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Text by BusinessFocus Editorial

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