【抬頭做人】想擺脫低頭族？4招讓你不再密密看手機

對都市人來說，低頭看手機已經成為了一個生活習慣。看手機上癮更成為了一些人的新陋習。如果想擺脫低頭族生活，以下數個小貼士也許能幫上忙。

盡量關閉所有的推送通知

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其中一個最容易讓人放不下手機的原因就是手機的推送訊息功能。如果每個大小推送訊息都要查看一遍的話，就會變成真正的機不離手。所以，要減低長期看手機的壞習慣的話最好把不重要的推送訊息關閉，只留下重要的訊息。

把容易讓人分心的APP從主頁中移走

既然要減低手機上癮程度，那麽容易讓人分心的APP一定要掃走。心理學教授Larry  Rosen指出，大部分使用手機的行為都是無意識下進行的，換言之用家不是真的因為需要使用手機才拿起它，而是因為百無聊賴才會無時無刻都拿住手機。

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如果將不重要的APP從最方便的手機主頁中拿走，用家就會自然地減少拿起手機亂按的情況。那麽手機主頁要放什麽APP呢？應該放一些需要鼓勵自己使用的手機APP，例如閲讀或學習外語的APP。再極端一點的話，用家更可直接把上癮的APP刪除，一刀切解決問題。

睡前及起床都不能用手機

許多人臨睡之前都會看一下手機才願意睡覺。如果要擺脫沉迷使用手機的話，最好就要戒除臨睡前使用手機。臨睡前使用手機不但延長使用手機時間，更會讓人繼續保持清醒，拖延休息時間。

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就早上而言，如果習慣使用手機鬧鐘，大可以考慮改用普通鬧鐘。早上使用手機鬧鐘的話就會自然地查看其它不必要的訊息。因此，使用普通鬧鐘就可減少使用手機的時間。

把手機屏幕改用灰階色

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這是一個比較特別的辦法。如果將手機屏幕變得沒以前好看的話，人使用手機的意欲就會大大減低。有組織建議，將手機屏幕由彩色改為灰階就能令手機屏幕變得難看，減低使用意欲。

資料來源：CNBC

Text by BusinessFocus Editorial