WFH做到眼矇唔識收工 5個需學懂的Work Life Balance技巧

打工仔長期WFH，往往難以平衡工作與生活，就連長江實業集團（1113）主席李澤鉅都因長期在家工作，搞到「唔識收工」，累之餘眼睛也不好，他笑言「應該全香港有一半人都眼矇」。綜合不同專家及企業WFH建議，記者歸納出5個需要學懂的Work Life Balance技巧，讓打工仔更好管理時間及規劃在家工作的安排。

Photo from BusinessFocus

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1.返工要有儀式感

一日之計在於晨，在家工作不用乘車上班，大概都會瞓晏些少，打工仔隨時起床的一刻，已要即時進入工作模式。不過，有專家認為，這種難以區分生活與工作的作息安排，長時間下會影響人的心情和專注力，甚至會令工作壓力大增。因此，就算在家工作，上班都要有儀式感，上班前可進行例如散步、運動，甚至看新聞、聽電台Podcast等，有需要亦可換上平時上班的服裝，以提醒自己進入工作狀態。

2.嚴守休息時間

在家工作容易令人廢寢忘食，像李澤鉅都形容自己做到「唔識收工」，因此員工在家工作更需要自律嚴守休息時間，例如午飯時間要準時，提醒自己暫時放下工作休息，可抽5至10分鐘伸展或散步，讓自己頭腦清醒一下。至於下班時間，當然亦須嚴守，別因在家工作就以為自己一直都需要辦公。上班有時，下班亦要有時，就算OT有工作在身，亦要為自己預設一個最遲的下班時間。當然這些安排都要跟上司及同事有良好溝通的前題下進行，讓同事清楚自己的休息時間，以便安排及分配工作。

3.避免在床上工作

很多人在家工作，等於躺在床上工作。事實上，不少專家都建議，打工仔在家工作都需特別設定一個工作區域，避免在床上工作，因為不論心理和生理上，也要清楚區分工作與休閒區域。若然從早到晚屈在同一地方，長時間下就會令人有一直在工作的感覺，無形之間帶來壓力，導致「唔識收工」，工作心情甚至會蔓延至周六周日，令放假都一直似在上班一樣。

4.家庭成員間配合

在家工作容易增加家人之間的磨擦，例如孩童噪音、家務瑣事等，令工作時容易分心。針對這種情況，建議與家庭成員妥善規劃好日間時間表，例如為孩童安排一整天的學習、功課和娛樂日程，亦分享自己的上班時間表與家人，加強溝通以便互相配合。當然，若果港人受居住環境所限，打工仔或需要在居所附近尋找咖啡店或共享辦公室工作，如果家人磨擦情況真的無法改善，應向公司提出取消在家工作，另外安排。

5.與同事保持溝通

在家工作時，同事間應努力保持溝通，每天應當主動報備工作日程表，清晰展示繁忙及非繁忙時段，便於同事或上司安排工作，有助提升工作效率。曾聽說有不少網民抱怨公司各種奇怪的WFH要求，似乎要求員工隨傳隨到一樣，但不少專家都建議，公司在管理上應彈性處理，例如了解每位員工的溝通習慣，包括電郵、電話、聊天室等，有助提升雙方信任度，有時善用Emoji及Sticker溝通，可能勝過千言萬語。

混合工作模式已成大勢所趨，早有研究指，未來10年各大企業必須具備WFH的工作選項，因為這將是爭奪人才的必要條件之一。企業不但硬件上與時並進，軟件上亦應要盡力配合，讓員工WFH時亦感到開心滿意，提升工作效率。

資料來源：Google、Microsoft、Meta、BBC Worklife、Forbes等各大企業WFH指引

Text by BusinessFocus Editorial

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