【在家工作】肥胖、脫髮、衰老找上身？居家工作25年，你會變成什麼樣子？

新冠肺炎全球持續蔓延，多地開始延長居家工作時間，香港也有不少企業重啟「在家工作」計劃。早前英國招聘中介網站「Direct Apply」進行一項研究，研究人員透過電腦軟件模擬了一個虛擬模特兒「Susan」，預測人們居家工作長達25年後，外貌和健康狀況會出現何種變化。

Photo from Direct Apply

相關研究人員按照心理學家和運動學家提供的意見塑造「Susan」的外型。研究人員認為，工作人士會因為長期注視電腦屏幕而雙眼腫脹、視力嚴重减退，臉上也會掛著深深的眼袋和黑眼圈。而且因為不去辦公室，缺乏正常社交，工作生活中累積的壓力難以排解。從圖上可看出，「Susan」外型顯現老態，而且面部皮膚鬆弛，滿面都是皺紋，身心健康皆受到影響。

Photo from Direct Apply

因為長期坐姿不良，「Susan」的脖子稍微前傾，有嚴重的聳肩駝背問題。在家工作多時的「Susan」也因為缺乏運動，身材開始走樣，甚至還有嚴重的啤酒肚。她也因為不參與戶外活動，減少接觸陽光，「Susan」因為體內缺乏維他命D而頭髮稀疏，髮際線提高，看起來要比實際年齡虛長幾歲。

Direct Apply發言人表示：「雖然居家工作能夠減少交通時間和金錢，但長久下來將對個人身心造成影響，你覺得值得嗎？」

心理學家Dr Rachel M Allan表示，即使居家工作能夠剩下許多時間和金錢，但為了維持身心健康，建議大家應該制定規律的每日行程。即使在家工作，也要維持正常作息，定時起床、休息、吃飯運動。只要嚴格遵守自己訂下的日程，加上適當的運動，保持規律作息，在家工作同樣能夠保持身心健康。

Photo from Direct Apply

在家工作如何提升效率？

許多上班族都認為，在家工作讓人額外懶散，從而影響效率，工作時間反而更長，沒有時間做其他事情。職場專家Mason Donovan給予下列建議，幫助大家在家工作的時候也能確保工作效率！

換上工作服

在家工作期間，許多人習慣一起床就開始工作，甚至連睡衣都不換，以為省下裝扮時間就能完成更多工作。其實不然，專家表示，穿著上班服會讓人容易進入工作狀態，更有決心完成工作，效率也會大大提高。專家也指，如果不想在家穿著正裝，大家可以考慮穿上商務便裝。

遠離手機

與在辦公室工作的場景不同，在家工作的時候，大家身邊幾乎只有手機「相伴」。工作到一半覺得無聊的時候，便容易受到手機誘惑，而且一開始看就停不下來。專家建議，如想要提高工作效率，應該儘可能遠離手機，避免自己分心。

尋找適合的工作空間

有些人習慣在床上辦公，但這有可能影響你的工作效率。Freelanship創始人Lauren Holliday建議，大家在家工作的時候儘可能不要卧床，因為臥床工作會讓大腦感到錯亂，容易感到昏昏欲睡。不僅如此，在休息的地方辦公，大腦容易接收錯誤的信息，或會導致日後的失眠問題。

Text by BusinessFocus Editorial