【健康資訊】長期用滑鼠手部疼痛、無力？小心「滑鼠手」找上門！

「靠自己雙手打拼」是許多現代上班族的生活寫照。除了上班時段需不斷敲擊滑鼠和鍵盤。下班後，上班族的手依舊「停不下來」，不時打打遊戲、回覆信息、看看影片。下班後的你是否察覺常用滑鼠的那隻手不時隱隱作痛？而且有越來越嚴重的趨勢呢？如果你的手不時出現手麻、手指疼痛、無力握不住東西的症狀，你可能已成為「滑鼠手」患者！

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什麼是「滑鼠手」？

腕隧道症候群（carpal tunnel syndrome, CTS），俗稱「滑鼠手」，主要因為手腕長期重複過度活動而受到壓力，如：長時間以不良姿勢使用滑鼠，導致手腕正中神經發炎而引發的疾病。「腕隧道」為手腕筋膜和骨頭中間的位置，正中神經就位於腕筋膜當中，以掌控手指的動作為主。因此，當正中神經感受壓迫時，患者就會出現手麻、手指刺痛等症狀。

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誰是高風險群？

根據報導指出，需長期重複某種手部動作的工作人士，例如：髮型師、醫療人員、上班族、鋼琴老師、家庭主婦等，患上「滑鼠手」的機率要比一般人高。而且根據統計，女性因手腕比男性小，導致正中神經更容易受到壓迫，因此患上「滑鼠手」的發病率要比男性高出3倍。據了解，「滑鼠手」患者在發病初期會出現手麻木、手痛等症狀。病情日漸嚴重的時候，手痛症狀將影響個人生活品質，無法正常工作，而且甚至可能會出現手部肌肉萎縮現象。

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正確使用滑鼠、預防成「滑鼠手」重患！

為了避免「滑鼠手」纏身，上班族務必確保椅子和桌子的高度適中。在使用滑鼠的當兒，手肘位置不正確很容易導致肌肉緊繃和痠痛，建議將手肘彎度自然維持在90度，讓手臂處於放鬆狀態。另外，專家建議，手掌在使用滑鼠時，因盡可能平放、伸直、不彎曲，避免長期維持手掌彎曲狀態而壓迫手部的正中神經。

Text by BusinessFocus Editorial