【最緊要冷靜】返工控制唔到自己情緒？史丹福專家教你3大放鬆心法

返工有壓力乃正常現象，但如何處理壓力，不被影響情緒是一門非常重要的學問。史丹福商學院講師Leah Weiss指，減輕工作壓力的其中一個重要技巧是了解自己處理情緒的能力，並要適當地抒發情緒。以下3個小小心法，就可幫助舒緩工作帶來的不快。

Photo from Stanford Business

1.深呼吸

Photo from Licensing

如果你感到不快，首先可嘗試一下深呼吸。Weiss指，深呼吸有助身體冷靜下來。她續指，當人感到不快時，身體就會進入準備戰鬥的狀態，情緒變得非常敏感。這狀態會影響思考能力，而深呼吸可讓身體冷靜下來，讓人慢慢思考應該如何處理當前的情況。

2. 不想得太遠

Photo from Licensing

一些人在感受到壓力及緊張時會出現災難性思考，也就是很容易將事情的負面後果想得太遠。Weiss指，如果出現緊張，可嘗試將注意力放在當前 — 無論是你桌上的物件、 你的腳或是坐著的椅子都可分散緊張的情緒，並冷靜下來。

3. 起身走一走

Photo from Licensing

站起來在辦公室走一圈也有助舒緩緊張的情緒。無論你站起來拉拉筋、走一圈、或是吃東西都有助將分散注意力，暫停思考關於工作的事。Weiss指出，學習如何駕馭自己情緒能讓工作變得更輕鬆，最終達成你的目標，成為一個領導者。

資料來源：CNBC

Text by BusinessFocus Editorial