【放假鬆一鬆】生活逼人？3個減壓方法助你秒殺焦慮

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By 雲狄 on 17 Nov 2017

Senior Digital Editor

江恩理論、週期及宏觀經濟愛好者，擅寫指數及大、中型股。

香港人生活忙碌，工作壓力大，加上近年社會矛盾日益嚴峻，瀰漫一片負能量。以下方法或許能幫助讀者紓緩日常生活中的壓力，尋找屬於自己的心靈樂土。

1. 遠離手機

Facebook、Twitter等社交網站現已淪為互相「晒命」的平台，大家縱然日子未必過得很好，卻總喜歡在社交網站展現最成功、最幸福的一面。比較無益，與其花時間「睇人發達」，不如將精力用於改善自己的生活。

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2. 專注於自己的呼吸

專注呼吸有助緩解情緒緊張。讀者可嘗試找個安靜的環境，將注意力放在感受氣息從鼻孔外延流過。這方法毋須刻意深呼吸或放慢呼吸頻率，只需專注於感受呼吸的過程。

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3. 將焦慮視覺化

這是一個NLP（Neuro-Linguistic Programming，神經語言程式學）的技巧。讀者可嘗試閉上眼感受一下焦慮、恐懼所處的位置：它在腹部還是喉嚨？試試將恐懼想像成一個紅色的火球。然後，嘗試改變這個球的顏色（例如將它想像成淡黃色），同時調整其大小（可以想像它變得越來越小），最後想像這個球飄到自己頭頂，被風吹走。