【睡不飽?】週末補眠有害健康?研究:睡太多可能引發糖尿病

【睡不飽?】週末補眠有害健康?研究:睡太多可能引發糖尿病

Health
ByDaina Lauon19 Oct 2019Digital Editor

假日是許多上班族的天堂,難得可以擺脫固定作息時間,外出玩得盡興就晚點回家睡覺,睡醒發現沒精神就繼續補眠,短暫擺脫匆忙的日子。不僅如此,許多在平日習慣工作至深夜的上班族也會趁著週末補眠,睡到日上三竿都未起床。可想而知,幾乎所有人的週末生理時鐘一到週末就難以避免產生巨大變化。但你是否知道,階段性打亂生理時鐘或將提高你罹患糖尿病的機率?

階段性打亂生理時鐘或將提高個人罹患糖尿病的機率
Photo from Licensing

一項出自美國匹茲堡大學(University of Pittsburgh)的相關研究早前刊登於《臨床內分泌與代謝期刊》(The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism)。研究人員為分析週末打亂生理時鐘是否將對個人健康造成影響,分析了447位年齡介於30歲至54歲,每週工作至少25小時的工作人士。過程中,研究人員要求他們連續7天戴上身體運動計量設備,紀錄個人休息和起床的時間。

研究結果發現,週末與週日休息時間差別太大的受試者,身體都出現HDL膽固醇減低、三酸甘油酯升高、胰島素、身體質量指數(BMI)增加的情況,無論受試者是否有注重體育鍛鍊和卡路里攝取的習慣。換句話說,一到週末就改變生理時鐘的習慣將對個人代謝造成影響,從而引發代謝性疾病如糖尿病、高血糖、痛風等,對身體健康造成嚴重影響。

一到週末就改變生理時鐘的習慣將對個人代謝造成影響,從而引發代謝性疾病如糖尿病
Photo from Licensing

舉例來說,假設你在週一至週五這五天固定早上7點起床,固定在晚上12點前入睡,但一到週末就把睡覺時間推遲至半夜,中午1點鐘才起床,到了週一又回歸正常休息時間,即使補眠讓你暫時舒緩疲憊身心,但也間接造成生理時鐘被打亂而提高罹患代謝疾病的機率。除此之外,早前也有一些調查證明週末週日的「生理時差」將對身體造成傷害,提高個人罹患疾病的機率,而且會導致肥胖。對此,專家建議大眾需盡可能依據個人生理時鐘,定時睡覺、起床,週末補眠的情況愈少愈好。

專家建議大眾需盡可能依據個人生理時鐘
Photo from Licensing

Text by BusinessFocus Editorial

Share to Facebook