【戒毒開始】拖延症的威力多大？要擺脫拖延症有3種方法

我們常常會有「拖延症」的情況，覺得只要記得，那等等再說都無妨，但是這就會間接演變成惰性，使你會有種幻覺「反正還有時間，那不用那麼急」，但這只會讓你越拖越久，直到發現事情的嚴重性。

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以下為三種打敗拖延症的策略，或許能幫助你在個人和職業生活中都變得更有效率：

1.兩分鐘規則

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很多時候我們總會推遲那些我們可以在兩分鐘或更短的時間內完成的事情。例如，用餐後立刻洗碗、將衣服拿進洗衣機裡洗、取出垃圾、清理雜物、發送電子郵件等等。如果它們只用花你不到兩分鐘的時間便可完成，那麼何不在它們成為你的「待辦事項」清單前趕緊完成呢？

舉例來說，如果你要出差，航空公司打來跟你要你的編號以幫你累積里程數，你卻在電話裡跟他們說你會跟進，便結束通話。其實你只需不到一分鐘時間就能找到你的編號號碼，但那時不做，就會演變成你的腦袋裡都要一直掛念這件事情，直到你花時間完成它或完全忘記它，並錯過那些額外的里程數。

所以，請不要讓這些小事耽誤你，因為你有很多真正的大事等著你去完成。

2.計畫一天行程

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你知道什麼比擬定今天的待辦事項列表更好嗎？完成它們，劃掉它們。

慶祝你這一整天成就，諸如做好一個商業評論的小事到接到一單夢想客戶這樣的大事。你可以寫一本日記，將重要的事情記下來，並把當天最重要的任務劃分開來。

當你一天都沒有完成任何東西時，不要打垮自己。找到第二天適合的時間點，並將其列為優先事項。

3.保持自己的責任心

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沒有什麼比我的朋友、團隊和家人的期望更能讓我滿意。你有沒有試過當有人要來你家拜訪你之前，你很快速地清掃你的家？就是這個道理。

如果你想要停止拖延，那麼將這些事情注入一些人來確保你能完成任務。

有時做一個拖延者並不是世界上最糟糕的事，不過當它在你的生活中導致額外的壓力和失望時，那麼那確實糟糕。

一天一些小改變，你不僅能夠提升你的生產力，還可以提升你的自信心。

Text by BusinessFocus Editorial