【早起鳥兒有蟲吃】讓你變得更成功？Google前職業教練分享早起的好處

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睡眠對於大家來說很重要，你睡得飽睡得好，隔天或許就不會有水腫、不會賴床、不會有鼻塞、上班不會遲到，還可能有充足時間吃早餐呢。早起的鳥兒有蟲吃，時間分配相當重要，你如何開啟你的一天呢？

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前Google職業教練兼職業策略師珍妮布萊克（Jenny Blake）在她的書「我的早晨例行公事：人們成功人士每天創業的啟示」中透露，她堅持在過去六年的時間內，每天早晨都慣例地進行例行公事。

布萊克的目標是7到9小時的睡眠時間，這樣的話，可以讓她在早上6點左右醒來。反之，如果她睡眠不足，那麼她會在早上8點左右起床。

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起床後，她會坐在床上閱讀非小說類書籍近2小時或直至太陽出來為止。接著她會利用20到45分鐘時間思考，有時她會去跑步吸收新鮮空氣與增加內啡肽。

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自從離開Google，她便一直堅持這種形式生活，她發現她的身體狀況以及她的慣例，是她事業的動力來源。

和許多成功人士包括媒體大亨安娜赫芬頓（Arianna Huffington）和亞馬遜創辦人貝佐斯（Jeff Bezos）一樣，布萊克拒絕使用鬧鐘（除非要趕飛機）。她亦向貝佐斯學習，在10點之前，不會安排任何會議或是電話。

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「這幫助我避免從床上衝忙地起身而展開新的一天的感覺」、「我想我的身體只要需要就會休息」。

布萊克第一件事就是拒絕在早上回覆電郵，她表示這曾經是她最不好的習慣之一，並且會讓她感到「在下床前就感到壓力和煩惱」。

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儘管布萊克早上的每一個階段都會幫助她離成功更近一步，但「思考」是最重要的一步。布萊克表示「這是我一天能做的最好的事情，它幫助我感到平靜、感恩、紮根、戰略力和創造性。」

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當初她把「思考」時間設為10分鐘左右，但很快地就意識到這是「一天中我能做的最重要的事情」，並增加了「思考」時間。「它解決問題的速度比我整天用頭腦攪動整個過程要快得多」。

布萊克也確保在前一晚要充分地休息。她指出，「缺乏睡面會對他的生產力和效率產生負面影響，進而影響到工作。另外，不良的睡眠習慣是不能繼續的」。她寫道：「對我而言，成功與我如何經營自己的生意與生活，以及如何選擇自己的生活息息相關」。

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通過遵循她的早晨常規，布萊克表示她能夠成為她最有活力和創造力的自我。她補充表示「我接受了這個座右銘『你的身體就是你的事情』，我的身體建商和活力就是我的首要任務！」

資料來源：CNBC

Text by BusinessFocus Editorial