夜貓族留意！30歲男長期熬夜打機患腦膜炎 智力退化至3歲幼童

夜貓一族小心沉迷手機可導致傷殘！你是否也習慣在深夜與手機螢幕為伴，將睡眠時間一再推遲？寧波大學附屬第一醫院近期接連發現8宗腦膜炎病例，全部患者平均年齡為26歲，最年輕僅16歲。他們普遍有「熬夜玩手機」及作息日夜顛倒的習慣，其中一名30歲男患者情況最嚴重，智力退化至3歲幼童水平，失去語言及自理能力。醫生提醒市民注意規律作息，避免長期熬夜。

 生活習慣風險警訊

 寧波大學附屬第一醫院近期已連續收治8宗腦膜炎患者，他們的平均年齡26歲，最年輕僅16歲，患者們的共同特徵直指現代年輕人的普遍惡習——「熬夜玩手機」和「作息日夜顛倒」。

 最極端的案例是30歲張姓打工仔，他長期在宿舍打機至凌晨，突發腦膜炎伴腦炎，雖然經深切治療部（ICU）搶救脫離生命危險，卻留下無法挽回的後遺症：智力退化到3歲、言語障礙及肢體運動能力大幅下降，徹底喪失生活自理能力。另一位26歲李姓女患者，同樣因長期熬夜導致發燒、持續頭脹，幸及時就醫確診腦膜炎並獲抗病毒治療後康復出院。

 研究亦顯示，每日使用手機超過4小時與睡眠質素差、壓力、焦慮和抑鬱有顯著關聯，反映出手機成癮正成為一種普遍且隱蔽的新型健康危機。然而，限制使用手機3天，即可改變與多巴胺及血清素相關的大腦活動，這些神經傳導物質主要負責調節情緒及成癮行為。

 腦膜炎病因與年輕族群警戒

 醫生解釋，長期熬夜玩手機與腦膜炎發病之間存在著密切聯繫，關鍵在於血腦屏障（Blood-Brain Barrier, BBB）和免疫力。血腦屏障猶如大腦的「保護罩」，負責阻擋病毒和細菌入侵顱內。長期熬夜會導致人體生物鐘紊亂，一方面破壞血腦屏障的完整性，使其通透性增加，令病原體更容易「長驅直入」；另一方面，熬夜會大幅降低免疫細胞的活性，使人體抵抗力全面下降。在免疫力薄弱時，原本與人體共生的皰疹病毒或腸道病毒等病原體便會「興風作浪」，引發顱內感染。

 全球腦膜炎個案亦呈上升趨勢。英國衛生安全局數據顯示，2024至2025年度確診378宗侵入性腦膜炎個案，較前一年增加。美國2024年的確診宗數達503宗，更是2013年以來最高。由於大學生等年輕族群常處於密切接觸和共同生活的環境，加上不良作息，使其成為高危群組。

 如何降低熬夜帶來的傷害‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍？

 預防腦膜炎及其他因免疫力下降導致的疾病，首要之務是規律作息。專家建議每晚應保證7至8小時的睡眠，並應在晚上11點至次日凌晨3點的深度睡眠黃金時段入睡。

對於因工作等因素無法避免熬夜的人士，應採取以下措施最大化減輕傷害：

及時補覺：熬夜後儘快躺臥休息，即使無法深睡，躺平也能減緩代謝，避免身體過度透支。假如沒有長時間補眠，必須安排午睡，或趁空檔稍作休息，即使僅是10分鐘，同樣有效。

洗熱水澡：熬夜後洗個熱水澡，有助於身體放鬆，幫助快速進入深睡眠。

清淡飲食：早餐應補充富含B族維生素和蛋白質的低熱量食物（如低脂牛奶、麥片、蔬菜），避免高糖、高鹽及油炸食品，以修復身體。

適量活動：日間補覺後若精神充足，可適量運動。夜班期間每半小時起身活動，如踮腳、金雞獨立或深蹲，數分鐘即可。八段錦、太極拳等柔和運動亦有助舒緩疲勞。

Text by BusinessFocus Editorial

免責聲明：本網頁一切言論並不構成要約、招攬或邀請、誘使、任何不論種類或形式之申述或訂立任何建議及推薦，讀者務請運用個人獨立思考能力自行作出投資決定，如因相關言論招致損失，概與本公司無涉。投資涉及風險，證券價格可升可跌。