【陳卓賢專欄】孤獨成全球隱形殺手 每小時奪100人命 堪比吸煙致命

當我們談論健康，往往聚焦於飲食、運動，卻鮮少提及一個隱形的殺手——孤獨。世衛（WHO）《從孤獨到社會聯繫》報告指出，孤獨每年導致全球87.1萬人死亡，平均每小時約100人因孤獨相關健康問題離世，其危害程度與每日吸食15支香煙不相上下。

孤獨為何致命？

孤獨不只是情緒低落，而是全球公共衛生危機。報告指出，孤獨增加心臟病、中風、失智等風險，死亡率高於肥胖或空氣污染。全球每4人就有1人感到孤獨，亞洲城市如香港尤甚，高壓工作與疏離的社交環境讓問題雪上加霜。研究顯示，缺乏社交聯繫的人早逝風險高26%-29%，等同長期吸煙的危害。

科技是幫手還是推手？

智能手機與社交媒體看似拉近距離，實則讓孤獨加劇。報告強調，過度使用屏幕使面對面互動減少，削弱情感聯繫。香港人平均每日花6小時於電子設備，遠超全球平均值。虛擬世界的「連結」無法取代真實陪伴，長時間滑手機更易引發焦慮與孤立感。反觀，參與社區活動或志願工作的人，孤獨感顯著降低。科技應是橋樑，而非牢籠，如何平衡使用成為關鍵。

孤獨的經濟代價有多大？

孤獨不只影響個人，也拖累經濟。報告估計，孤獨導致的健康問題每年耗費全球醫療系統數十億美元。香港作為金融中心，職場壓力與長工時讓員工孤獨感攀升，直接影響生產力與創意。研究顯示，孤獨員工的缺勤率高出15%，企業因員工心理健康問題損失高達每年500億港幣。反之，促進職場社交的企業，員工滿意度與效率提升20%。孤獨不只是個人問題，更是社會的隱形負擔。

如何打破孤獨的惡性循環？

扭轉孤獨危機需要個人與社會共同努力。以下是實用建議：

．重建真實聯繫：每周至少一次與親友面對面聚會，放下手機，專注當下。
．參與社區活動：加入志願團體或興趣班，如香港的「樂齡學堂」或跑團，提升歸屬感。
．職場改革：企業可舉辦團隊活動或提供心理健康支持，減少員工孤立感。
．政府角色：增加公共空間與社交項目經費，如公園或文化活動，促進市民互動。

這些行動看似簡單，卻能大幅降低孤獨感，改善身心健康。

孤獨危機並非無解，關鍵在於行動。報告呼籲全球政府、企業與個人正視孤獨，將社會聯繫視為健康基石。香港可借鑑日本「社區咖啡館」模式，鼓勵跨世代交流，或新加坡的「鄰里計劃」，促進社區互動。個人層面，從一次問候、一場聚會開始，就能點燃改變的火花。你有多久沒和朋友好好聊聊？或許，放下手機，走出家門，就是通往更健康社會的第一步。

撰文：陳卓賢（《股票投資All-in-1》作者）