【健康資訊】身體冰冷吃什麼可保暖?4種驅寒食物讓你健康過冬!

【健康資訊】身體冰冷吃什麼可保暖?4種驅寒食物讓你健康過冬!

Health
ByDaina Lau on 14 Dec 2019 Digital Editor

2019不知不覺已漸漸邁入尾聲,本港氣溫已慢慢下降,偏冷氣溫也會持續下去。很多人就算穿上了厚厚的衣服依舊難抵寒冷的冬天,在氣溫偏低的情況下身體總是瑟瑟發抖。下面小編來為大家介紹4中保暖抗寒食物,讓你健康又暖和地度過冬天!

小編來為大家介紹4中保暖抗寒食物,讓你健康又暖和地度過冬天!
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產熱食物

「產熱食物」,顧名思義就是能夠產生熱能的碳水化合物、蛋白質和脂肪。人體在經歷寒冷氣候時,體內的蛋白質、脂肪和碳水化合物都會加快分解,能量也會消耗得更快,禦寒也會跟著下降。建議大家在冬天的日常飲食多攝取一些產熱食物,讓身體產生更多熱能。

食物:魚肉、蛋、雞胸

建議大家在冬天的日常飲食多攝取一些產熱食物,讓身體產生更多熱能。
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含碘食物

多攝取含碘食物如海帶、紫菜能夠促進身體甲狀腺激素分泌,幫助人體進行新陳代謝,而且能夠產生生熱效應。甲狀腺激素能加速體內多數細胞氧化過程,增加產熱,加強皮膚血液循環,禦寒效果佳。

但甲狀腺疾病患者需多注意攝取份量,建議根據自己的情況並尋求醫生建議來判斷是否能攝取含碘食物。

食物種類:海帶、玉米、菠菜

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攝取含碘食物如海帶、紫菜能夠促進身體甲狀腺激素分泌,幫助人體進行新陳代謝,而且能夠產生生熱效應。
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含鐵食物

美國賓夕法尼亞州立大學(The Pennsylvania State University)的研究人員發現,人體血液缺少鐵也會怕冷。而當增加鐵質攝取後,其保暖能力也明顯加強。

食物種類:黑芝麻、動物肝臟、菠菜

攝取含碘食物如海帶、紫菜能夠促進身體甲狀腺激素分泌,幫助人體進行新陳代謝,而且能夠產生生熱效應。
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維生素食物

維生素A和維生素C能夠增加人體禦寒能力,讓人體更快適應寒冷天氣,但低氣溫容易導致人體的維生素快速代謝,流失快速。因此,建議大家冬天時多攝取富有維生素的食物,增強人體抗寒能力!

食物種類:新鮮水果、蔬菜

維生素A和維生素C能夠增加人體禦寒能力,讓人體更快適應寒冷天氣,但低氣溫容易導致人體的維生素快速代謝,流失快速。
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Text by BusinessFocus Editorial

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