【健康資訊】身體冰冷吃什麼可保暖？4種驅寒食物讓你健康過冬！

2019不知不覺已漸漸邁入尾聲，本港氣溫已慢慢下降，偏冷氣溫也會持續下去。很多人就算穿上了厚厚的衣服依舊難抵寒冷的冬天，在氣溫偏低的情況下身體總是瑟瑟發抖。下面小編來為大家介紹4中保暖抗寒食物，讓你健康又暖和地度過冬天！

Photo from Licensing

產熱食物

「產熱食物」，顧名思義就是能夠產生熱能的碳水化合物、蛋白質和脂肪。人體在經歷寒冷氣候時，體內的蛋白質、脂肪和碳水化合物都會加快分解，能量也會消耗得更快，禦寒也會跟著下降。建議大家在冬天的日常飲食多攝取一些產熱食物，讓身體產生更多熱能。

食物：魚肉、蛋、雞胸

Photo from Licensing

含碘食物

多攝取含碘食物如海帶、紫菜能夠促進身體甲狀腺激素分泌，幫助人體進行新陳代謝，而且能夠產生生熱效應。甲狀腺激素能加速體內多數細胞氧化過程，增加產熱，加強皮膚血液循環，禦寒效果佳。

但甲狀腺疾病患者需多注意攝取份量，建議根據自己的情況並尋求醫生建議來判斷是否能攝取含碘食物。

食物種類：海帶、玉米、菠菜

Photo from Licensing

含鐵食物

美國賓夕法尼亞州立大學（The Pennsylvania State University）的研究人員發現，人體血液缺少鐵也會怕冷。而當增加鐵質攝取後，其保暖能力也明顯加強。

食物種類：黑芝麻、動物肝臟、菠菜

Photo from Licensing

維生素食物

維生素A和維生素C能夠增加人體禦寒能力，讓人體更快適應寒冷天氣，但低氣溫容易導致人體的維生素快速代謝，流失快速。因此，建議大家冬天時多攝取富有維生素的食物，增強人體抗寒能力！

食物種類：新鮮水果、蔬菜

Photo from Licensing

Text by BusinessFocus Editorial