【提升工作效率必看】蘋果CEO Tim Cook及一眾美國企業家告訴你為何4點起床最有生產力

很多人也許會對一眾創業家以及企業家的生活習慣感到好奇。經營公司不是一件易事，只要稍有差池後果則會不堪設想；要保持不做出錯的決定，一個清晰的頭腦很重要。那麽這些企業家有什麽保持清醒頭腦、生産力的秘訣呢？答案就是清晨4點起床。

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33歲的Russ Perry是圖像設計公司Design Pickle的創辦人兼主席。他是清晨族的一員，指出每天清晨4點至6點是他一天中「最有計劃、最有組織的一部份。」他續解釋指，當他開始組織家庭之後，每有新的日程事項都需要更早起床才能完成。他的第三個女兒在去年出生，女兒出生之後就開始把生活調節至清晨4點起床。由於是基督徒的關係，Perry每天起床之後都會先禱告，然後再處理電郵、到健身室晨運。當他在6點半回到家中時家中的女兒已經起床，結束屬於他的一個人時間。雖然有專家指出起床就看電郵的話會讓人精神更加緊張，但Perry卻表示這樣做會消除他的焦慮和緊張。Perry清晨起床的代價就是晚上很快就會變得疲倦。他每一晚大約到10點時就會上床睡覺，而他的妻子卻愛熬夜。

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蘋果執行長庫克Tim Cook亦是清晨一族。他以經常第一個回到辦公室並最後一個離開辦公室而聞名，而他比Perry更早起床 — 清晨3點45分。至於曾在華爾街工作的Ellevest執行長Sallie Krwacheck則曾寫道在清晨4點時是最有生産力的。

清晨起床工作的人不一定是工作狂，他們只是在尋找最有工作效率的時間而已。清晨一族通常都希望在這個時間避開一切來自身邊科技產品以及社交平台的誘惑。至於在家中工作的人則希望早點起床，在被其他事情纏身的之前完成需要完成的工作。心理學家及作者Josh Davis表示，當你處於一個寧靜而你又不會對身邊的人對你的需求關心的環境之下，你的工作效率就會大幅提升，並完成重要的工作。

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Davis續稱，影響生産力的其中一個最大因素就是人們都讓辦公室充滿了容易讓人分心的東西：淩亂的桌面、手機、Facebook等等都能一下子奪走很多人的工作效率。在4點起床工作就會避免了這些令人不集中的東西， 因為沒有人會在清晨4點向你發訊息、在Facebook發佈帖子、更不會打電話給你。所有的誘惑都一掃而空。

來自紐約的44歲企業家Peter Shankman每天都會在清晨4點起床。每星期他都會播出兩個清晨與好友跑步。在了無人煙的街頭跑步為他提供了一個可以安靜思考的環境。清晨7點時他已經在回電郵、寫作和在他主持的一個網上電台節目作準備。跟其他清晨一族一樣，Shankman在晚上8點半就已經上床睡覺。他表示，「我很累，但這是好事，因為這代表我不會有能量在晚上做一些沒意義的事，例如吃雪糕。」 清晨一族的生活習慣似乎可以有效地提高生産力，不知各位又是清晨一族抑或熬夜一族呢？

資料來源：Wall Street Journal