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【聞雞起舞】每天5:00起床,令你的生活過得更有效率!

【聞雞起舞】每天5:00起床,令你的生活過得更有效率!

Inspiration
By Cally on 24 Aug 2018
Business Reporter

我們一天只得24小時,卻有一籃子的清單要完成,如何能爭取更多時間,令生活過得更有效率?一項實驗發現,清晨是工作的最佳時段,人們會有較高的專注力來完成更多工作。當然,這更適用於早上能迅速起床的晨型人。

為了證明清晨起床能令生活過得更好,網絡編輯John Rampton做了一個實驗,他決定每天5點起床,持續一個月,看看能有什麼變化。結果發現,這個改變不但令他的工作更有效率,而且多了空閒時間,以下是他的實驗過程:

「剛開始時,5點起床對我來說是一項挑戰,但很快便適應了。最大的難關是要提早睡覺,如果我明天都在晚上10點上床,那麼我會有7小時的睡眠時間,讓第二天能精力充沛。當然,這個改變會影響到我的伴侶,她不太習慣我提早自己的作息時間。後來,我讓她改變了,因為大家都發現,5點起床能令工作更有效率!」

1.清晨是工作的最佳時間

PixnioPhoto from Pixnio

試想想,你在工作期間花了多長時間在使用智能手機,其實經常用電話會令工作分心。有的人嘗試把電話關掉,結果發現不太可行,因為有人可能會因急事找你,或者回覆一些重要訊息。如果你在清晨5點起來工作,就能免去這些煩惱,因為大家都在夢鄉中,根本不會有人找你!在這個黃金時段,你能專心處理事務,到大家起床時,你已經把部份工作完成了。

2.擁有更多空閒時間

FlickrPhoto from Flickr

大部份人在晚上都難以集中精神工作,因為太多活動會令人分心!通常朋友聚會、精彩球賽都在晚上進行,如果能把工作時間搬到清晨,晚上就能擁有更多空閒時間來做自己喜歡的事。

「自從我將起床時間調到5點後,晚上我能擁有更多時間閱讀、做運動和留意每天發生的事。除此之外,壓力也減輕了,因為我不用再一邊打理生活雜務一邊處理工作。」

很多人在起床後,都匆匆忙忙地跑去上班,沒有時間仔細地梳洗,並想想今天有什麼要完成的事,一日之計在於晨,如果能提早作息時間,便不用睡眼惺忪地去上班。

3.睡得更好

PixabayPhoto from Pixabay

如果你堅持每天凌晨5點起床,每到晚上10點、11點,便會覺得精疲力盡,一躺下便能睡著。「我在睡覺前不用再擔心工作未能完成,因此沒有失眠的煩惱。」Rampton表示,因為有規律的作息時間,所以能提高睡眠質素,令身體更健康。

這個實驗結果看來很理想,但在生活忙碌的香港未必人人適用。試想想,一個打工仔每天加班到11點多,又如何5點起床?如果你是自由工作者或創業家,那不妨一試!

資料來源:Entrepreneur

Text by BusinessFocus Editorial

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