【聞雞起舞】每天5:00起床，令你的生活過得更有效率！

我們一天只得24小時，卻有一籃子的清單要完成，如何能爭取更多時間，令生活過得更有效率？一項實驗發現，清晨是工作的最佳時段，人們會有較高的專注力來完成更多工作。當然，這更適用於早上能迅速起床的晨型人。

為了證明清晨起床能令生活過得更好，網絡編輯John Rampton做了一個實驗，他決定每天5點起床，持續一個月，看看能有什麼變化。結果發現，這個改變不但令他的工作更有效率，而且多了空閒時間，以下是他的實驗過程：

「剛開始時，5點起床對我來說是一項挑戰，但很快便適應了。最大的難關是要提早睡覺，如果我明天都在晚上10點上床，那麼我會有7小時的睡眠時間，讓第二天能精力充沛。當然，這個改變會影響到我的伴侶，她不太習慣我提早自己的作息時間。後來，我讓她改變了，因為大家都發現，5點起床能令工作更有效率！」

1.清晨是工作的最佳時間

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試想想，你在工作期間花了多長時間在使用智能手機，其實經常用電話會令工作分心。有的人嘗試把電話關掉，結果發現不太可行，因為有人可能會因急事找你，或者回覆一些重要訊息。如果你在清晨5點起來工作，就能免去這些煩惱，因為大家都在夢鄉中，根本不會有人找你！在這個黃金時段，你能專心處理事務，到大家起床時，你已經把部份工作完成了。

2.擁有更多空閒時間

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大部份人在晚上都難以集中精神工作，因為太多活動會令人分心！通常朋友聚會、精彩球賽都在晚上進行，如果能把工作時間搬到清晨，晚上就能擁有更多空閒時間來做自己喜歡的事。

「自從我將起床時間調到5點後，晚上我能擁有更多時間閱讀、做運動和留意每天發生的事。除此之外，壓力也減輕了，因為我不用再一邊打理生活雜務一邊處理工作。」

很多人在起床後，都匆匆忙忙地跑去上班，沒有時間仔細地梳洗，並想想今天有什麼要完成的事，一日之計在於晨，如果能提早作息時間，便不用睡眼惺忪地去上班。

3.睡得更好

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如果你堅持每天凌晨5點起床，每到晚上10點、11點，便會覺得精疲力盡，一躺下便能睡著。「我在睡覺前不用再擔心工作未能完成，因此沒有失眠的煩惱。」Rampton表示，因為有規律的作息時間，所以能提高睡眠質素，令身體更健康。

這個實驗結果看來很理想，但在生活忙碌的香港未必人人適用。試想想，一個打工仔每天加班到11點多，又如何5點起床？如果你是自由工作者或創業家，那不妨一試！

資料來源：Entrepreneur

Text by BusinessFocus Editorial