【有根有據】想要提升工作表現得老細歡心？綜合研究：這5種興趣幫到你

很多時想要提升工作表現，但卻又遇上瓶頸該如何自處？實際上有科學研究指，一些日常生活中的興趣會對個人心理以及工作表現有正面作用，日前CNBC就搜羅一些「建議」供大家參考。

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1.讀書

世界前首富的蓋茨最熱愛讀書，曾有報道指他每年閱讀50本書，他自言：「即使我與科學家見面、看過很多演講。閱讀仍然是我學習新事物的主要方式。」

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不止蓋茨，就連科技狂人馬斯克與股神畢菲特也喜歡閱讀，更表示這種習慣對他們的成功有相當大的幫助。

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除了助你增進知識外，閱讀的益處實際上比大家想像中還要多。據指，閱讀能強化大腦中樞的神經；曾有報告指前一晚閱讀過的受訪者，他們腦部中有關智力與語言的部分會更為活躍。

2.學習烹飪

據美國約翰霍普金斯大學研究指，在家中烹飪是一個改善飲食習慣的方法，如大家能持之以恆，它不但能使你吃得更健康（少糖少鹽少油），更會影響到你外出用餐時的飲食習慣。

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當然大家或許會奇怪，吃得健康與工作表示有何關係；有專家指出，良好控制飲食會助你身體會更健康，相對上也會幫助個人記憶力，以及提高警覺性、認知能力等，這自不然也會提升工作上的表現。

3.運動

要知道經常運動，會提升大腦記憶及學習能力。據哈佛大學研究所指，做帶氧運動（會令心臟、汗腺擴大）時，腦部中記憶、學習區域的海馬體就會膨脹，故此常做運動會助大腦長期保持敏銳，有助讓思維清析起來。

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或許有人尚未「準備好」做比較劇烈的運動，不妒選擇較為溫和的瑜伽、太極等鍛煉，其實也對精神與健康有好處；哈佛醫學院報告指，這賣運動可以增加肌肉力量、靈活性及平衡，在精神方面，可助你提高專注力、精力以及懂得鎮靜。

4.學習語言

相信大家會即時想起，學懂一種種語言有助開拓新開市或是找尋客源等，不過這只是其中之一種好處，學習語言對於腦部也有相當大益處。

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因為學習一種語言，幾乎是保持大腦靈活的絕好方法，過去亦有研究顯示那些能說數種語言的人，他們大腦的表現會比只說母語的人好。

5.開發個人藝術領域

愛因斯坦的兒子曾這樣說過：「每當他自己遇上瓶頸，或是在工作上有解決不了的難題。他就會找音樂避難，這通常都會解決到他的煩惱。」

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據指，愛因斯坦在科學領域上取得成就之前，他總是找時間去練習小提琴與鋼琴，並利用它們助自己培養出一個具創造力的心態去解決難題。

過去英國雅息特大學有研究指，藝術會助人在工作上提高生產力；不論你的水平高與低、是否比得上畢卡索也好，嘗試把藝術或音樂融入到個人生活之中，並使之為養成一種創新思維的習慣。

Text by BusinessFocus Editorial