【壓力疾病】分析228項研究所得，史丹福教授：10種常見「奪命」職場壓力源！

工作不定時或是壓力太大都會影響身理及心理健康，嚴重的甚至有可能造成意外死亡。來自美國史丹福大學的傑弗瑞・菲佛（Jeffrey Pfeffer）教授在其著作《因謀生而死》（Dying for a Paycheck）中稱，人們正在因為工作而送命，書中提出美國人十種常見之工作場所壓力來源，並網羅了228項研究所分析的數據，當中就包括「長時間工作/加班」以及「工作與家庭的衝突」。

Photo from Licensing

讓我們來看看這10種常見的工作環境壓力來源：

1.缺乏醫療保險

2.輪班工作

3.長時間工作／加班

4.工作缺乏安全感

5.工作與家庭的衝突

6.工作控制力低

7.高工作要求

8.社會支持度低的工作

9.不公平的組織架構

10.暴露於二手煙環境中

研究發現，工作缺乏安全感所造成的壓力會導致個人健康狀況變差的可能性大增50%；長時間工作／加班則會令死亡率增加近20%。不過有份參與此研究的傑弗瑞・菲佛指，比起長時間工作/加班或是輪班制的壓力，其實工作與家庭的衝突以及不公平的組織架構對心理壓力影響反而更大。

Photo from Licensing

先不提不公平的組織架構可以如何解決，始終公司的人事問題往往不是我們能夠說改變就改變的，但是工作與家庭的衝突至少有有一半是我們可以掌控的。

大多數的人都會懊惱要如何才能達到工作與家庭/生活平衡，有時會因擔心影響職業生涯而忽略了享受生活，但其實要解決的方法可以很簡單：將工作與生活各自放在明確的界線，雙方不得互相干預，像是將工作設定一個時間範圍，期間不得有家庭與生活的事情煩到你，一但過了那個時間便是生活與家人的時間，那時只要是工作的事就不能煩到你，有了明確的界線且不要輕易改變，慢慢的你會在兩方面都能更加專注與進步，情況就會好轉。

Text by BusinessFocus Editorial