【打工達人】返工就像燃燒生命？5招幫你消除疲勞！

返工返到又攰又眼瞓？職場競爭激烈、工作量大，都會造成沈重壓力，令你變得消極，降低生活質素，長遠來說更會影響健康。想保持健康、正面的生活態度，就要學會消除疲勞、紓解壓力。

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1.養成運動的習慣

有研究指出，每天做30分鐘運動，例如跑步、瑜珈，甚至散步，都能有效紓解壓力，保持身心健康。

2.運用「控制」策略

作家Michael P. Leiter和Christina Maslach在Banishing Burnout: Six Strategies for Improving Your Relationship with Work一書中指出，要解決工作壓力，應懂得「控制」和分析問題，先觀察工作上那項任務對你影響最大，有哪些人無助於你解決問題，可能是無能的上司、無能的團隊，繼而重拾主導權，實踐你的行動方案。

3.在工作和生活間取得平衡

在工作以外尋找一種興趣，可以是運動，也可以是烹飪，不要讓自己成為工作狂，多學一項生活技能自我增值，同時也讓自己放鬆下來。

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4.將電腦「登出」

保持「登入」狀態能提高工作效率，但會把你困在工作的氛圍中，不能盡情放鬆，做自己喜歡的事。因此，下班後把你的電腦「登出」，不要在臨睡前檢查郵件。

5.不要長期熬夜

睡眠不足會影響工作效率，有研究指出，每天睡少於6個小時屬燃燒生命，會危害健康，因此不要長期熬夜，給自己足夠的睡眠時間。

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資料來源：Entrepreneur

Text by BusinessFocus Editorial